生活中總是有那么多的事情讓我們憂慮：你還在為減肥或戒煙之類的問題煩惱嗎？手里握著一長串的清單，攻堅戰(zhàn)一場接一場地在等待著你嗎？其實脂肪、酒精什么的并不是你真正的敵人，它們只不過是壓力的外化顯現(xiàn)，你真正需要做的是戰(zhàn)勝壓力。以下8種方法可以幫你緩解壓力，從今天起，做一個快樂的自己，讓生命充滿愉悅的體驗。

　　參加更多的體育鍛煉

　　如果你的身體條件適合劇烈運動，那就去體會汗如雨下的淋漓痛快；在花園里挖挖坑、填填土是個不錯的選擇，幾個小時一晃而過，還美化了你家的環(huán)境；或者去遠(yuǎn)足，登上一座陡峭的山峰。關(guān)鍵是你要對讓自己流汗的項目充滿興趣，或是參加一些想做卻沒做過的活動。切記，不管你選擇什么，都需專注于自己身體的動作，不要說話、看電視或是想任何與運動無關(guān)的事情。

　　放下既得利益

　　壓力的成因是人們懼怕失去自己珍視的東西。壓力總是圍繞著我們，因為我們害怕失去健康、丟掉工作、與伴侶分離和被朋友厭棄。我們有著充滿憂慮的今天，我們害怕明天得到的東西會比昨天的少。

　　每天抽時間做一個小練習(xí)，試著放下你所擁有的東西，告訴自己，你一無所有，沒有汽車、電腦和手機。你也毫無牽掛，就是你自己，不是由外界的物質(zhì)和關(guān)系所定義的人。如果你正處在一段糟糕的關(guān)系之中，你可以通過這種放下的練習(xí)去發(fā)現(xiàn)快樂，它是來自內(nèi)心的感受，而不是另一個人的贈予。身無掛礙的感覺，會消滅你的大部分壓力。

　　只做想做的事

　　有些人做志愿者，只是因為一些私人目的，而在做志愿者的過程中，付出的心血又超出了他可以承受的范圍，于是，幫助別人變成他的負(fù)擔(dān)。如果你不是一個樂于承擔(dān)責(zé)任的人，那就對讓自己不快樂的善事說“不”。把注意力放在那些能讓你內(nèi)心獲得真正喜悅的善舉上。

　　愛你的工作

　　對很多人來說，這一部分是幫自己減壓所要做的事情中最令人頭疼的。如果你接受現(xiàn)在所從事的工作，只是為了給家里一個交代，那你需要對這份工作的重要性重新進行評估。你的家人一定希望你能得到真正的快樂，這比高收入對他們來說更重要。換位思考一下，你會讓自己的配偶從事一份不喜歡的工作，多賺一些錢，卻一天比一天不快樂嗎？相信你們都會支持并尊重對方的選擇，工作帶給你的滿足感是跟收入同等重要的回報。

　　開展一項喜歡的勞動

　　每周抽出一點時間，進行創(chuàng)造性勞動。不管做什么，只要是你喜歡做的事情就好，彈彈樂器、寫寫博客、做做泥塑，或者其他。

　　替別人出力

　　在幫助弱勢人士的過程中，你很容易進入到一種忘我的狀態(tài)中，從而把自己的煩惱拋之腦后?？梢钥紤]做做社區(qū)義工。

　　學(xué)會寬恕每一個人

　　人需活在當(dāng)下，明白任何傷害和錯誤的選擇都已成為歷史。為了不占據(jù)你太多精力，給你帶來更多的遺憾，我們需要寬恕，它是治愈心靈傷口的良藥。

　　把生命看作一趟旅程

　　萬事萬物生生不息，生活也在伴隨著我們的呼吸不停地變化著。害怕改變等同于不接受真正的生活。用開放的心態(tài)，坦然地去面對一切事物和變化，你才能體味到生命這趟旅程的真滋味，享受生命路上遇見的不同風(fēng)景，壓力自然隨風(fēng)而去。